減肥很困難?快來試試這五種食譜!

編輯:東方女性2022-08-22 15:39減肥食譜
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文章簡介:   減肥是一件需要不斷堅持才能有成效的事情,所以在減肥期間日常的飲食健康顯的尤其重要,如果沒有科學的飲食會導致減肥變得沒有成效,甚至很容易反彈。所以小編給大家

  減肥是一件需要不斷堅持才能有成效的事情,所以在減肥期間日常的飲食健康顯的尤其重要,如果沒有科學的飲食會導致減肥變得沒有成效,甚至很容易反彈。所以小編給大家整理了以下五種食譜幫助大家實現科學健康的減肥!

  1、水煮西蘭花

  選用食材:西蘭花、少許的食用鹽。

  制作方法:西蘭花洗干凈,利用面粉水浸泡一下西蘭花,除去里面隱藏的臟東西,然后把西蘭花掰開成一小朵,接著在鍋里放入適量的水和食用鹽,水以可以浸泡到西蘭花為準,在水燒開之后把洗干凈的西蘭花放入鍋里煮一下,等到西蘭花變成嫩綠色而且變軟時,便可以撈出食用。

  2、紅豆粥

  選用食材:紅豆、大米

  做法:把大米和紅豆都洗干凈留作備用,放入鍋中,加水中火煮20分鐘,煮沸后,改成小火慢煮,然后等到紅豆的香味溢出,同時多余的水分蒸發了,粥呈現粘稠感同時撒點鹽就可以食用了

  3、雞肉薏米粥

  選用食材:雞腿半只、薏米50克

  做法:將雞腿去骨然后撕開成肉絲狀,然后將薏米和水和雞肉放入小火慢燉20分鐘,可以加入一些香菜和蔥花,并可以加點鹽巴或者醬油提味。

  4、胡蘿卜絲雞蛋粥

  選用食材:胡蘿卜、雞蛋、大米

  做法:把胡蘿卜洗干凈拔絲,留作備用,然后把雞蛋先進行翻炒熟,然后拿出備用,開始起鍋燒水,加入大米中火慢煮白粥,白粥熟了之后加入胡蘿卜絲和雞蛋,依據個人的口味,可以加醬油或者食鹽,大小煮20分鐘后,等到雞蛋和胡蘿卜絲入味,即可食用。

  5、營養南瓜湯

  選用食材:南瓜、姜。

  做法:南瓜用鍋蒸熟,去皮切塊,再用榨汁機把堅果、核桃、芝麻磨成漿糊,放入鍋中與姜絲一起,慢煮大概2小時左右,直到把南瓜的香味煮透。

  以上就是小編給大家整理的五個食譜,這五種相信大家如果堅持食用,肯定可以達到很好的輔助減肥的效果